twojaerecepta logo
Strona głównaBlogCzy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?

Czy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?

logo twojaerecepta
Twoja E-recepta
18.06.2024 r.

Rosnąca liczba osób szuka wsparcia u psychoterapeutów, co stało się szczególnie widoczne w ostatnich latach. Chociaż psychoterapia online jest teraz powszechnie dostępna, budzi wiele pytań. W niniejszym artykule dostarczymy informacji na temat tej formy terapii, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.


Pandemia COVID-19 sprawiła, że psychoterapia online stała się wygodną alternatywą. To skłania do refleksji nad pytaniem: czy psychoterapia online może być równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?


Czym różni się terapia online od tradycyjnej?


Psychoterapia online i tradycyjna różnią się pod wieloma względami. Oto kilka kluczowych różnic:


1. Forma kontaktu:

  • Psychoterapia online: Sesje odbywają się przez internet, przy użyciu wideokonferencji, czatów lub rozmów telefonicznych.
  • Psychoterapia tradycyjna: Sesje odbywają się osobiście, w gabinecie terapeuty.

2. Dostępność:

  • Psychoterapia online: Może być bardziej dostępna dla osób żyjących w pośpiechu, mieszkających w odległych lokalizacjach lub mających trudności z dojazdem.
  • Psychoterapia tradycyjna: Wymaga fizycznej obecności w gabinecie, co może być problematyczne dla osób z ograniczonym czasem lub mobilnością.

3. Wygoda:

  • Psychoterapia online: Umożliwia terapię z dowolnego miejsca, co zwiększa komfort pacjenta.
  • Psychoterapia tradycyjna: Wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu.

Porównanie skuteczności psychoterapii online z tradycyjną


Efekty psychoterapii tekstowej online


W badaniu “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” porównano terapię za pomocą chatu z tradycyjną terapią. Uczestniczyło w nim 30 terapeutów i 30 klientów, którzy przez co najmniej 6 tygodni korzystali z terapii tekstowej online i wypełnili kwestionariusze dotyczące efektów terapii i relacji z terapeutą. Wyniki wykazały, że wpływ wymiany tekstowej był porównywalny, a w niektórych przypadkach nawet lepszy niż w tradycyjnej terapii.

 


Efekty psychoterapii wideokonferencyjnej


W artykule “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono metaanalizę 57 badań opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat. Wyniki wykazały, że terapia wykorzystująca wideokonferencje osiąga równie dobre wyniki co tradycyjne metody. 



Korzyści psychoterapii online


Oto kilka korzyści wynikających z terapii online:

Wygoda: Można ją przeprowadzać z dowolnego miejsca, bez konieczności opuszczania domu. Łatwy dostęp: Zapewnia dostępność terapii dla osób z różnych lokalizacji. Elastyczność czasowa: Daje możliwość ustalania sesji w niestandardowych godzinach, co jest szczególnie korzystne dla osób o nietypowych grafikach pracy. Dyskrecja: Brak obawy przed spotkaniem znajomego w poczekalni, co jest istotne dla osób dbających o prywatność. Komfortowa dla osób z lękiem społecznym: Umożliwia terapię w przyjaznym i kontrolowanym otoczeniu. Potwierdzona skuteczność: Badania psychologiczne potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna co tradycyjne sesje stacjonarne. Oszczędność czasu i pieniędzy: Eliminuje potrzebę dotarcia do gabinetu terapeuty, co ogranicza koszty związane z dojazdem. Łatwy dostęp do specjalistów: Możliwość konsultacji z terapeutami specjalizującymi się w różnych dziedzinach bez konieczności przemieszczania się. Wsparcie w trudnych okresach: Szczególnie wartościowa w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzeba wsparcia jest natychmiastowa.

Zamów e-receptę psychiatryczną

Szybka i dyskretna e-recepta na leki psychiatryczne. Skorzystaj z naszej usługi już teraz.

Jak przygotować się do terapii online?


Przygotowanie techniczne:

  • Upewnij się, że masz komputer lub laptopa z działającym dźwiękiem i kamerą.
  • Sesję można przeprowadzić zarówno na komputerze, jak i na telefonie, ale często komputer jest wygodniejszą opcją.

Warunki otoczenia:

  • Znajdź ciche miejsce do przeprowadzenia sesji, gdzie będziesz mógł/mogła swobodnie rozmawiać bez zakłóceń.
  • Jeśli nie masz możliwości zapewnienia cichego miejsca, rozważ inne opcje, takie jak sesja terapeutyczna w innym zamkniętym pomieszczeniu, nawet w samochodzie.

Przygotowanie emocjonalne:

  • Jeśli martwisz się rozpoczęciem rozmowy z terapeutą, spisz na kartce główne informacje i problemy, które chciałbyś/łabyś omówić.

Zaufaj terapeucie:

  • Nie przejmuj się, jeśli masz trudności z określeniem swoich głównych problemów – terapeuta pomoże Ci w identyfikacji i omówieniu najważniejszych kwestii.

Te kroki pomogą Ci przygotować się do efektywnej sesji terapii online, zapewniając sprawną komunikację i komfortowe warunki do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.



Komu może pomóc psychoterapia online?

Psychoterapia online może pomóc wielu osobom z różnorodnymi problemami psychicznymi. Badania oraz doświadczenia terapeutów jednoznacznie potwierdzają jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego. Oto najczęstsze problemy, w przypadku których terapia online może być pomocna:

Depresja,


Zaburzenia lękowe,


Przewlekły lęk,


Zamartwianie się,


Zaburzenia osobowości,


Zaburzenia odżywiania,


Kryzysy życiowe związane z sytuacjami zawodowymi, rodzinnymi, rozwodami czy trudnościami w związku,


Trudności z wychowaniem dzieci,


Problemy zdrowotne somatyczne,


Traumatyczne wydarzenia z przeszłości.



Wyjątkami, gdzie terapia stacjonarna może być konieczna z powodów bezpieczeństwa pacjenta, są:


Powtarzające się akty agresji w stosunku do siebie lub innych


Aktywne stany psychotyczne (np. urojeniowe)


W takich sytuacjach terapia stacjonarna jest zalecana dla zapewnienia odpowiedniego nadzoru i wsparcia.



Podsumowanie


Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularną i skuteczną formą wsparcia psychologicznego. Badania i doświadczenia terapeutów jednoznacznie wskazują, że terapia online może być efektywna w leczeniu szerokiego spektrum problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy kryzysy życiowe. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z tej formy terapii.


Podsumowując, psychoterapia online stanowi cenną alternatywę dla tradycyjnych sesji terapeutycznych, zapewniając skuteczne wsparcie psychologiczne za pomocą wygodnej formy komunikacji dostosowanej do potrzeb pacjenta. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii.


Zapoznaj się z naszym zespołem i zarezerwuj wizytę już teraz.

Umów się na konsultację lekarską online

Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.

Popularne wpisy

Cichy zawał serca – objawy, które łatwo przeoczyć i kiedy działać

Cichy zawał to podstępna forma zawału serca, często bez wyraźnych objawów. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, by uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Przeczytaj
Zawał serca

Trądzik różowaty – objawy, przyczyny i leczenie online

Czerwienisz się bez powodu? To może być trądzik różowaty. Sprawdź objawy, przyczyny i dowiedz się, jak uzyskać e-receptę bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj

E-recepta dla dziecka – szybka i bezpieczna opieka zdrowotna online

Dowiedz się, jak działa e-recepta dla dziecka, kto może ją wystawić i jak ułatwia codzienną opiekę zdrowotną najmłodszych pacjentów bez konieczności wizyty w przychodni.

Przeczytaj

E-recepta na leki recepturowe – indywidualne terapie bez wychodzenia z domu

Dowiedz się, jak łatwo uzyskać e-receptę na leki recepturowe – leki przygotowywane na zamówienie, dopasowane do Twoich potrzeb. Komfortowa konsultacja online i szybki dostęp do specjalistycznej terapii.

Przeczytaj
leki recepturowe

Trądzik grzybiczy – objawy, przyczyny i leczenie online

Trądzik grzybiczy bywa mylony ze zwykłym trądzikiem, co utrudnia skuteczne leczenie. Dowiedz się, jak go rozpoznać i jak uzyskać pomoc przez e-receptę online.

Przeczytaj
trądzik grzybiczy

E-recepta na testosteron – szybka i dyskretna terapia hormonalna online

Poznaj zalety e-recepty na testosteron – wygodne i bezpieczne rozwiązanie dla mężczyzn z niedoborem hormonu. Konsultacje online i szybkie wystawienie recepty bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj
siłownia testosteron

E-recepta na dwa leki online – wygoda i szybki dostęp do terapii

Uzyskaj e-receptę na dwa leki podczas jednej konsultacji online. Szybko, bez kolejek i bez wychodzenia z domu – idealne rozwiązanie dla osób z chorobami przewlekłymi.

Przeczytaj
recepta konsultacja

E-recepta na antydepresanty – szybka pomoc psychiatryczna online

Skorzystaj z e-recepty na leki antydepresyjne bez kolejek i wizyt w przychodni. Szybka konsultacja online, dyskrecja i wygoda leczenia depresji z domu.

Przeczytaj
pomoc psychiatryczna
Używamy plików cookie

Używamy plików cookies, aby lepiej dostosować tą stronę do Twoich potrzeb. Dzięki nim możemy ulepszać kampanie reklamowe i kierować do Ciebie lepiej spersonalizowane komunikaty. Pliki cookies odpowiedzialne są również za analitykę, dzięki której lepiej rozumiemy jak organizować treści czy nawigację na stronie dbając o jej użyteczność. Jeśli chcesz zezwolić tylko na wybrane cookies, kliknij “Pozwól mi wybrać”. Twoja zgoda musi dotyczyć minimum, potrzebnego do poprawnego działania strony. Natomiast kliknięcie “Akceptuję” pozwala nam na umieszczenie ciasteczek w Twojej przeglądarce i na przetwarzanie danych uzyskanych w ten sposób. Pamiętaj, że zawsze możesz wycofać swoją zgodę. Aby to zrobić przejdź do “Zarządzaj plikami cookies”.

Administratorem Twoich danych osobowych jest Maradmed Sp. z o.o. Cele przetwarzania danych osobowych, okresy przechowywania opisane są w Polityce Prywatności.