Czy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?
Rosnąca liczba osób szuka wsparcia u psychoterapeutów, co stało się szczególnie widoczne w ostatnich latach. Chociaż psychoterapia online jest teraz powszechnie dostępna, budzi wiele pytań. W niniejszym artykule dostarczymy informacji na temat tej formy terapii, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.
Pandemia COVID-19 sprawiła, że psychoterapia online stała się wygodną alternatywą. To skłania do refleksji nad pytaniem: czy psychoterapia online może być równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?
Czym różni się terapia online od tradycyjnej?
Psychoterapia online i tradycyjna różnią się pod wieloma względami. Oto kilka kluczowych różnic:
1. Forma kontaktu:
- Psychoterapia online: Sesje odbywają się przez internet, przy użyciu wideokonferencji, czatów lub rozmów telefonicznych.
- Psychoterapia tradycyjna: Sesje odbywają się osobiście, w gabinecie terapeuty.
2. Dostępność:
- Psychoterapia online: Może być bardziej dostępna dla osób żyjących w pośpiechu, mieszkających w odległych lokalizacjach lub mających trudności z dojazdem.
- Psychoterapia tradycyjna: Wymaga fizycznej obecności w gabinecie, co może być problematyczne dla osób z ograniczonym czasem lub mobilnością.
3. Wygoda:
- Psychoterapia online: Umożliwia terapię z dowolnego miejsca, co zwiększa komfort pacjenta.
- Psychoterapia tradycyjna: Wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu.
Porównanie skuteczności psychoterapii online z tradycyjną
Efekty psychoterapii tekstowej online
W badaniu “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” porównano terapię za pomocą chatu z tradycyjną terapią. Uczestniczyło w nim 30 terapeutów i 30 klientów, którzy przez co najmniej 6 tygodni korzystali z terapii tekstowej online i wypełnili kwestionariusze dotyczące efektów terapii i relacji z terapeutą. Wyniki wykazały, że wpływ wymiany tekstowej był porównywalny, a w niektórych przypadkach nawet lepszy niż w tradycyjnej terapii.
Efekty psychoterapii wideokonferencyjnej
W artykule “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono metaanalizę 57 badań opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat. Wyniki wykazały, że terapia wykorzystująca wideokonferencje osiąga równie dobre wyniki co tradycyjne metody.
Korzyści psychoterapii online
Oto kilka korzyści wynikających z terapii online:
Wygoda: Można ją przeprowadzać z dowolnego miejsca, bez konieczności opuszczania domu. Łatwy dostęp: Zapewnia dostępność terapii dla osób z różnych lokalizacji. Elastyczność czasowa: Daje możliwość ustalania sesji w niestandardowych godzinach, co jest szczególnie korzystne dla osób o nietypowych grafikach pracy. Dyskrecja: Brak obawy przed spotkaniem znajomego w poczekalni, co jest istotne dla osób dbających o prywatność. Komfortowa dla osób z lękiem społecznym: Umożliwia terapię w przyjaznym i kontrolowanym otoczeniu. Potwierdzona skuteczność: Badania psychologiczne potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna co tradycyjne sesje stacjonarne. Oszczędność czasu i pieniędzy: Eliminuje potrzebę dotarcia do gabinetu terapeuty, co ogranicza koszty związane z dojazdem. Łatwy dostęp do specjalistów: Możliwość konsultacji z terapeutami specjalizującymi się w różnych dziedzinach bez konieczności przemieszczania się. Wsparcie w trudnych okresach: Szczególnie wartościowa w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzeba wsparcia jest natychmiastowa.
Zamów e-receptę psychiatryczną
Szybka i dyskretna e-recepta na leki psychiatryczne. Skorzystaj z naszej usługi już teraz.
Jak przygotować się do terapii online?
Przygotowanie techniczne:
- Upewnij się, że masz komputer lub laptopa z działającym dźwiękiem i kamerą.
- Sesję można przeprowadzić zarówno na komputerze, jak i na telefonie, ale często komputer jest wygodniejszą opcją.
Warunki otoczenia:
- Znajdź ciche miejsce do przeprowadzenia sesji, gdzie będziesz mógł/mogła swobodnie rozmawiać bez zakłóceń.
- Jeśli nie masz możliwości zapewnienia cichego miejsca, rozważ inne opcje, takie jak sesja terapeutyczna w innym zamkniętym pomieszczeniu, nawet w samochodzie.
Przygotowanie emocjonalne:
- Jeśli martwisz się rozpoczęciem rozmowy z terapeutą, spisz na kartce główne informacje i problemy, które chciałbyś/łabyś omówić.
Zaufaj terapeucie:
- Nie przejmuj się, jeśli masz trudności z określeniem swoich głównych problemów – terapeuta pomoże Ci w identyfikacji i omówieniu najważniejszych kwestii.
Te kroki pomogą Ci przygotować się do efektywnej sesji terapii online, zapewniając sprawną komunikację i komfortowe warunki do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.
Komu może pomóc psychoterapia online?
Psychoterapia online może pomóc wielu osobom z różnorodnymi problemami psychicznymi. Badania oraz doświadczenia terapeutów jednoznacznie potwierdzają jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego. Oto najczęstsze problemy, w przypadku których terapia online może być pomocna:
Depresja,
Zaburzenia lękowe,
Przewlekły lęk,
Zamartwianie się,
Zaburzenia osobowości,
Zaburzenia odżywiania,
Kryzysy życiowe związane z sytuacjami zawodowymi, rodzinnymi, rozwodami czy trudnościami w związku,
Trudności z wychowaniem dzieci,
Problemy zdrowotne somatyczne,
Traumatyczne wydarzenia z przeszłości.
Wyjątkami, gdzie terapia stacjonarna może być konieczna z powodów bezpieczeństwa pacjenta, są:
Powtarzające się akty agresji w stosunku do siebie lub innych
Aktywne stany psychotyczne (np. urojeniowe)
W takich sytuacjach terapia stacjonarna jest zalecana dla zapewnienia odpowiedniego nadzoru i wsparcia.
Podsumowanie
Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularną i skuteczną formą wsparcia psychologicznego. Badania i doświadczenia terapeutów jednoznacznie wskazują, że terapia online może być efektywna w leczeniu szerokiego spektrum problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy kryzysy życiowe. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z tej formy terapii.
Podsumowując, psychoterapia online stanowi cenną alternatywę dla tradycyjnych sesji terapeutycznych, zapewniając skuteczne wsparcie psychologiczne za pomocą wygodnej formy komunikacji dostosowanej do potrzeb pacjenta. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii.
Zapoznaj się z naszym zespołem i zarezerwuj wizytę już teraz.
Umów się na konsultację lekarską online
Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.
Benzodiazepiny - co to, jak działają, ile utrzymują się w moczu?
Benzodiazepiny – co to jest, jak działają na organizm oraz jak długo utrzymują się w moczu? Poznaj kluczowe informacje na temat tych substancji i ich wpływu na zdrowie.
Przeczytaj
Co to są psychotropy? Jak działa na zdrowego człowieka, jak długo utrzymują się w organizmie?
Dowiedz się, czym są psychotropy, jak wpływają na zdrowego człowieka oraz jak długo utrzymują się w organizmie. Zrozum ich działanie i znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Przeczytaj
Jakie są objawy zawału serca u kobiet?
Dowiedz się, jakie są objawy zawału serca u kobiet. Zrozum różnice w objawach, na które warto zwrócić uwagę, aby szybciej zareagować i zadbać o zdrowie.
Przeczytaj
Menopauza - co to jest, objawy, jak długo trwa?
Menopauza – co to jest, jakie są jej objawy i jak długo trwa? Poznaj etapy menopauzy, jej wpływ na organizm oraz sposoby łagodzenia dolegliwości.
Przeczytaj
Badania poziomu TSH - jak się przygotować, norma, jaki poziom jest niebezpieczny?
Dowiedz się, jak przygotować się do badania poziomu TSH, jakie są normy oraz kiedy poziom TSH może być niebezpieczny dla zdrowia. Sprawdź, co warto wiedzieć o badaniu tarczycy.
Przeczytaj
Od czego zacząć zdrowe odchudzanie? Praktyczny przewodnik /część 2/
Dowiedz się, od czego zacząć zdrowe odchudzanie! Praktyczny przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci zrozumieć, jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć. Sprawdź część 2 i rozpocznij swoją podróż do lepszej sylwetki.
Przeczytaj
Od czego zacząć zdrowe odchudzanie? Praktyczny przewodnik /część 1/
Dowiedz się, od czego zacząć zdrowe odchudzanie! Praktyczny przewodnik krok po kroku, który pomoże Ci zrozumieć, jak skutecznie i bezpiecznie schudnąć. Sprawdź część 1 i rozpocznij swoją podróż do lepszej sylwetki.
PrzeczytajRola snu w kontroli wagi: jak sen wpływa na metabolizm i apetyt?
Odkryj, jak sen wpływa na metabolizm i apetyt, a także jakie jego aspekty są kluczowe w kontroli wagi. Dowiedz się, dlaczego odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla zdrowego stylu życia i utrzymania prawidłowej wagi.
Przeczytaj