Czy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?

Rosnąca liczba osób szuka wsparcia u psychoterapeutów, co stało się szczególnie widoczne w ostatnich latach. Chociaż psychoterapia online jest teraz powszechnie dostępna, budzi wiele pytań. W niniejszym artykule dostarczymy informacji na temat tej formy terapii, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.

Pandemia COVID-19 sprawiła, że psychoterapia online stała się wygodną alternatywą. To skłania do refleksji nad pytaniem: czy psychoterapia online może być równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?

 

Czym różni się terapia online od tradycyjnej?

Psychoterapia online i tradycyjna różnią się pod wieloma względami. Oto kilka kluczowych różnic:

1. Forma kontaktu:

• Psychoterapia online: Sesje odbywają się przez internet, przy użyciu wideokonferencji, czatów lub rozmów telefonicznych.

• Psychoterapia tradycyjna: Sesje odbywają się osobiście, w gabinecie terapeuty.

2. Dostępność:

• Psychoterapia online: Może być bardziej dostępna dla osób żyjących w pośpiechu, mieszkających w odległych lokalizacjach lub mających trudności z dojazdem.

• Psychoterapia tradycyjna: Wymaga fizycznej obecności w gabinecie, co może być problematyczne dla osób z ograniczonym czasem lub mobilnością.

3. Wygoda:

• Psychoterapia online: Umożliwia terapię z dowolnego miejsca, co zwiększa komfort pacjenta.

• Psychoterapia tradycyjna: Wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu.

 

Porównanie skuteczności psychoterapii online z tradycyjną

Efekty psychoterapii tekstowej online

W badaniu “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” porównano terapię za pomocą chatu z tradycyjną terapią. Uczestniczyło w nim 30 terapeutów i 30 klientów, którzy przez co najmniej 6 tygodni korzystali z terapii tekstowej online i wypełnili kwestionariusze dotyczące efektów terapii i relacji z terapeutą. Wyniki wykazały, że wpływ wymiany tekstowej był porównywalny, a w niektórych przypadkach nawet lepszy niż w tradycyjnej terapii.

 

Efekty psychoterapii wideokonferencyjnej

W artykule “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono metaanalizę 57 badań opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat. Wyniki wykazały, że terapia wykorzystująca wideokonferencje osiąga równie dobre wyniki co tradycyjne metody. 

Korzyści psychoterapii online

Oto kilka korzyści wynikających z terapii online:

1. Wygoda: Można ją przeprowadzać z dowolnego miejsca, bez konieczności opuszczania domu.

2. Łatwy dostęp: Zapewnia dostępność terapii dla osób z różnych lokalizacji.

3. Elastyczność czasowa: Daje możliwość ustalania sesji w niestandardowych godzinach, co jest szczególnie korzystne dla osób o nietypowych grafikach pracy.

4. Dyskrecja: Brak obawy przed spotkaniem znajomego w poczekalni, co jest istotne dla osób dbających o prywatność.

5. Komfortowa dla osób z lękiem społecznym: Umożliwia terapię w przyjaznym i kontrolowanym otoczeniu.

6. Potwierdzona skuteczność: Badania psychologiczne potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna co tradycyjne sesje stacjonarne.

7. Oszczędność czasu i pieniędzy: Eliminuje potrzebę dotarcia do gabinetu terapeuty, co ogranicza koszty związane z dojazdem.

8. Łatwy dostęp do specjalistów: Możliwość konsultacji z terapeutami specjalizującymi się w różnych dziedzinach bez konieczności przemieszczania się.

9. Wsparcie w trudnych okresach: Szczególnie wartościowa w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzeba wsparcia jest natychmiastowa.

Jak przygotować się do terapii online?

Przygotowanie techniczne:

• Upewnij się, że masz komputer lub laptopa z działającym dźwiękiem i kamerą.

• Sesję można przeprowadzić zarówno na komputerze, jak i na telefonie, ale często komputer jest wygodniejszą opcją.

 

Warunki otoczenia:

• Znajdź ciche miejsce do przeprowadzenia sesji, gdzie będziesz mógł/mogła swobodnie rozmawiać bez zakłóceń.

• Jeśli nie masz możliwości zapewnienia cichego miejsca, rozważ inne opcje, takie jak sesja terapeutyczna w innym zamkniętym pomieszczeniu, nawet w samochodzie.

 

Przygotowanie emocjonalne:

• Jeśli martwisz się rozpoczęciem rozmowy z terapeutą, spisz na kartce główne informacje i problemy, które chciałbyś/łabyś omówić.

 

Zaufaj terapeucie:

• Nie przejmuj się, jeśli masz trudności z określeniem swoich głównych problemów – terapeuta pomoże Ci w identyfikacji i omówieniu najważniejszych kwestii.

Te kroki pomogą Ci przygotować się do efektywnej sesji terapii online, zapewniając sprawną komunikację i komfortowe warunki do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.

 

Komu może pomóc psychoterapia online?

Psychoterapia online może pomóc wielu osobom z różnorodnymi problemami psychicznymi. Badania oraz doświadczenia terapeutów jednoznacznie potwierdzają jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego. Oto najczęstsze problemy, w przypadku których terapia online może być pomocna:

• Depresja,

• Zaburzenia lękowe,

• Przewlekły lęk,

• Zamartwianie się,

• Zaburzenia osobowości,

• Zaburzenia odżywiania,

• Kryzysy życiowe związane z sytuacjami zawodowymi, rodzinnymi, rozwodami czy trudnościami w związku,

• Trudności z wychowaniem dzieci,

• Problemy zdrowotne somatyczne,

• Traumatyczne wydarzenia z przeszłości.

 

Wyjątkami, gdzie terapia stacjonarna może być konieczna z powodów bezpieczeństwa pacjenta, są:

• Powtarzające się akty agresji w stosunku do siebie lub innych

• Aktywne stany psychotyczne (np. urojeniowe)

W takich sytuacjach terapia stacjonarna jest zalecana dla zapewnienia odpowiedniego nadzoru i wsparcia.

 

Podsumowanie

Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularną i skuteczną formą wsparcia psychologicznego. Badania i doświadczenia terapeutów jednoznacznie wskazują, że terapia online może być efektywna w leczeniu szerokiego spektrum problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy kryzysy życiowe. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z tej formy terapii.

Podsumowując, psychoterapia online stanowi cenną alternatywę dla tradycyjnych sesji terapeutycznych, zapewniając skuteczne wsparcie psychologiczne za pomocą wygodnej formy komunikacji dostosowanej do potrzeb pacjenta. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii.

Zapoznaj się z naszym zespołem i zarezerwuj wizytę już teraz.

Bibliografia

https://osrodekpodroz.pl/czy-psychoterapia-online-jest-tak-samo-skuteczna-jak-tradycyjna/

https://livart.pl/psychoterapia-online-czy-ma-sens/

https://psychomedic.pl/psychoterapia-online-wszystko-co-chcesz-wiedziec