Czy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?
Rosnąca liczba osób szuka wsparcia u psychoterapeutów, co stało się szczególnie widoczne w ostatnich latach. Chociaż psychoterapia online jest teraz powszechnie dostępna, budzi wiele pytań. W niniejszym artykule dostarczymy informacji na temat tej formy terapii, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.
Pandemia COVID-19 sprawiła, że psychoterapia online stała się wygodną alternatywą. To skłania do refleksji nad pytaniem: czy psychoterapia online może być równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?
Czym różni się terapia online od tradycyjnej?
Psychoterapia online i tradycyjna różnią się pod wieloma względami. Oto kilka kluczowych różnic:
1. Forma kontaktu:
- Psychoterapia online: Sesje odbywają się przez internet, przy użyciu wideokonferencji, czatów lub rozmów telefonicznych.
- Psychoterapia tradycyjna: Sesje odbywają się osobiście, w gabinecie terapeuty.
2. Dostępność:
- Psychoterapia online: Może być bardziej dostępna dla osób żyjących w pośpiechu, mieszkających w odległych lokalizacjach lub mających trudności z dojazdem.
- Psychoterapia tradycyjna: Wymaga fizycznej obecności w gabinecie, co może być problematyczne dla osób z ograniczonym czasem lub mobilnością.
3. Wygoda:
- Psychoterapia online: Umożliwia terapię z dowolnego miejsca, co zwiększa komfort pacjenta.
- Psychoterapia tradycyjna: Wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu.
Porównanie skuteczności psychoterapii online z tradycyjną
Efekty psychoterapii tekstowej online
W badaniu “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” porównano terapię za pomocą chatu z tradycyjną terapią. Uczestniczyło w nim 30 terapeutów i 30 klientów, którzy przez co najmniej 6 tygodni korzystali z terapii tekstowej online i wypełnili kwestionariusze dotyczące efektów terapii i relacji z terapeutą. Wyniki wykazały, że wpływ wymiany tekstowej był porównywalny, a w niektórych przypadkach nawet lepszy niż w tradycyjnej terapii.
Efekty psychoterapii wideokonferencyjnej
W artykule “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono metaanalizę 57 badań opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat. Wyniki wykazały, że terapia wykorzystująca wideokonferencje osiąga równie dobre wyniki co tradycyjne metody.
Korzyści psychoterapii online
Oto kilka korzyści wynikających z terapii online:
Wygoda: Można ją przeprowadzać z dowolnego miejsca, bez konieczności opuszczania domu. Łatwy dostęp: Zapewnia dostępność terapii dla osób z różnych lokalizacji. Elastyczność czasowa: Daje możliwość ustalania sesji w niestandardowych godzinach, co jest szczególnie korzystne dla osób o nietypowych grafikach pracy. Dyskrecja: Brak obawy przed spotkaniem znajomego w poczekalni, co jest istotne dla osób dbających o prywatność. Komfortowa dla osób z lękiem społecznym: Umożliwia terapię w przyjaznym i kontrolowanym otoczeniu. Potwierdzona skuteczność: Badania psychologiczne potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna co tradycyjne sesje stacjonarne. Oszczędność czasu i pieniędzy: Eliminuje potrzebę dotarcia do gabinetu terapeuty, co ogranicza koszty związane z dojazdem. Łatwy dostęp do specjalistów: Możliwość konsultacji z terapeutami specjalizującymi się w różnych dziedzinach bez konieczności przemieszczania się. Wsparcie w trudnych okresach: Szczególnie wartościowa w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzeba wsparcia jest natychmiastowa.
Zamów e-receptę psychiatryczną
Szybka i dyskretna e-recepta na leki psychiatryczne. Skorzystaj z naszej usługi już teraz.
Jak przygotować się do terapii online?
Przygotowanie techniczne:
- Upewnij się, że masz komputer lub laptopa z działającym dźwiękiem i kamerą.
- Sesję można przeprowadzić zarówno na komputerze, jak i na telefonie, ale często komputer jest wygodniejszą opcją.
Warunki otoczenia:
- Znajdź ciche miejsce do przeprowadzenia sesji, gdzie będziesz mógł/mogła swobodnie rozmawiać bez zakłóceń.
- Jeśli nie masz możliwości zapewnienia cichego miejsca, rozważ inne opcje, takie jak sesja terapeutyczna w innym zamkniętym pomieszczeniu, nawet w samochodzie.
Przygotowanie emocjonalne:
- Jeśli martwisz się rozpoczęciem rozmowy z terapeutą, spisz na kartce główne informacje i problemy, które chciałbyś/łabyś omówić.
Zaufaj terapeucie:
- Nie przejmuj się, jeśli masz trudności z określeniem swoich głównych problemów – terapeuta pomoże Ci w identyfikacji i omówieniu najważniejszych kwestii.
Te kroki pomogą Ci przygotować się do efektywnej sesji terapii online, zapewniając sprawną komunikację i komfortowe warunki do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.
Komu może pomóc psychoterapia online?
Psychoterapia online może pomóc wielu osobom z różnorodnymi problemami psychicznymi. Badania oraz doświadczenia terapeutów jednoznacznie potwierdzają jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego. Oto najczęstsze problemy, w przypadku których terapia online może być pomocna:
Depresja,
Zaburzenia lękowe,
Przewlekły lęk,
Zamartwianie się,
Zaburzenia osobowości,
Zaburzenia odżywiania,
Kryzysy życiowe związane z sytuacjami zawodowymi, rodzinnymi, rozwodami czy trudnościami w związku,
Trudności z wychowaniem dzieci,
Problemy zdrowotne somatyczne,
Traumatyczne wydarzenia z przeszłości.
Wyjątkami, gdzie terapia stacjonarna może być konieczna z powodów bezpieczeństwa pacjenta, są:
Powtarzające się akty agresji w stosunku do siebie lub innych
Aktywne stany psychotyczne (np. urojeniowe)
W takich sytuacjach terapia stacjonarna jest zalecana dla zapewnienia odpowiedniego nadzoru i wsparcia.
Podsumowanie
Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularną i skuteczną formą wsparcia psychologicznego. Badania i doświadczenia terapeutów jednoznacznie wskazują, że terapia online może być efektywna w leczeniu szerokiego spektrum problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy kryzysy życiowe. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z tej formy terapii.
Podsumowując, psychoterapia online stanowi cenną alternatywę dla tradycyjnych sesji terapeutycznych, zapewniając skuteczne wsparcie psychologiczne za pomocą wygodnej formy komunikacji dostosowanej do potrzeb pacjenta. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii.
Zapoznaj się z naszym zespołem i zarezerwuj wizytę już teraz.
Umów się na konsultację lekarską online
Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.
Stres a przybieranie na wadze: jak przerwać błędne koło? Czyli dlaczego tyję ze stresu?
Dowiedz się, jak stres wpływa na Twoją wagę i jak przerwać błędne koło przybierania na wadze. Poznaj sposoby radzenia sobie ze stresem i odzyskaj kontrolę nad swoim zdrowiem i wagą.
Przeczytaj
Objawy zawału serca u kobiet
Dowiedz się, jakie są objawy zawału serca u kobiet. Zrozum różnice w objawach, na które warto zwrócić uwagę, aby szybciej zareagować i zadbać o zdrowie.
Przeczytaj
E-recepta transgraniczna Online
E-recepta transgraniczna to innowacyjne rozwiązanie, które pozwala na realizację recepty elektronicznej w innym kraju niż ten, w którym została wystawiona. Ułatwia to życie osobom często podróżującym po Europie oraz tym, którzy mieszkają i pracują w różnych państwach. Jak zrealizować e-receptę transgraniczną?
Przeczytaj
Niedoczynność tarczycy - objawy, przyczyny, leczenie, leki, wizyta online
Niedoczynność tarczycy - objawy, przyczyny, leczenie, leki. Skorzystaj z wizyty online i uzyskaj receptę na leki.
Przeczytaj
Depresja i zaburzenia lękowe (łagodne przypadki, kontynuacja leczenia) - objawy, przyczyny, leczenie, leki, wizyta
Depresja i zaburzenia lękowe (łagodne przypadki) - objawy, przyczyny, leczenie, leki i wizyta u specjalisty. Dowiedz się, jak rozpoznać symptomy i jakie metody terapii są skuteczne.
Przeczytaj
Benzodiazepiny - co to, jak działają, ile utrzymują się w moczu?
Benzodiazepiny – co to jest, jak działają na organizm oraz jak długo utrzymują się w moczu? Poznaj kluczowe informacje na temat tych substancji i ich wpływu na zdrowie.
Przeczytaj
Co to są psychotropy? Jak działa na zdrowego człowieka, jak długo utrzymują się w organizmie?
Dowiedz się, czym są psychotropy, jak wpływają na zdrowego człowieka oraz jak długo utrzymują się w organizmie. Zrozum ich działanie i znaczenie dla zdrowia psychicznego.
Przeczytaj
Menopauza - co to jest, objawy, jak długo trwa?
Menopauza – co to jest, jakie są jej objawy i jak długo trwa? Poznaj etapy menopauzy, jej wpływ na organizm oraz sposoby łagodzenia dolegliwości.
Przeczytaj