twojaerecepta logo
Strona głównaBlogCzy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?

Czy psychoterapia online jest równie efektywna co terapia tradycyjna?

logo twojaerecepta
Twoja E-recepta
18.06.2024 r.

Rosnąca liczba osób szuka wsparcia u psychoterapeutów, co stało się szczególnie widoczne w ostatnich latach. Chociaż psychoterapia online jest teraz powszechnie dostępna, budzi wiele pytań. W niniejszym artykule dostarczymy informacji na temat tej formy terapii, aby pomóc w podjęciu świadomej decyzji.


Pandemia COVID-19 sprawiła, że psychoterapia online stała się wygodną alternatywą. To skłania do refleksji nad pytaniem: czy psychoterapia online może być równie efektywna jak tradycyjna forma terapii?


Czym różni się terapia online od tradycyjnej?


Psychoterapia online i tradycyjna różnią się pod wieloma względami. Oto kilka kluczowych różnic:


1. Forma kontaktu:

  • Psychoterapia online: Sesje odbywają się przez internet, przy użyciu wideokonferencji, czatów lub rozmów telefonicznych.
  • Psychoterapia tradycyjna: Sesje odbywają się osobiście, w gabinecie terapeuty.

2. Dostępność:

  • Psychoterapia online: Może być bardziej dostępna dla osób żyjących w pośpiechu, mieszkających w odległych lokalizacjach lub mających trudności z dojazdem.
  • Psychoterapia tradycyjna: Wymaga fizycznej obecności w gabinecie, co może być problematyczne dla osób z ograniczonym czasem lub mobilnością.

3. Wygoda:

  • Psychoterapia online: Umożliwia terapię z dowolnego miejsca, co zwiększa komfort pacjenta.
  • Psychoterapia tradycyjna: Wiąże się z koniecznością dojazdu do gabinetu.

Porównanie skuteczności psychoterapii online z tradycyjną


Efekty psychoterapii tekstowej online


W badaniu “Impact of Exchanges and Client–Therapist Alliance in Online-Text Psychotherapy” porównano terapię za pomocą chatu z tradycyjną terapią. Uczestniczyło w nim 30 terapeutów i 30 klientów, którzy przez co najmniej 6 tygodni korzystali z terapii tekstowej online i wypełnili kwestionariusze dotyczące efektów terapii i relacji z terapeutą. Wyniki wykazały, że wpływ wymiany tekstowej był porównywalny, a w niektórych przypadkach nawet lepszy niż w tradycyjnej terapii.

 


Efekty psychoterapii wideokonferencyjnej


W artykule “Are videoconferenced mental and behavioral health services just as good as in-person? A meta-analysis of a fast-growing practice” przeprowadzono metaanalizę 57 badań opublikowanych w ciągu ostatnich 20 lat. Wyniki wykazały, że terapia wykorzystująca wideokonferencje osiąga równie dobre wyniki co tradycyjne metody. 



Korzyści psychoterapii online


Oto kilka korzyści wynikających z terapii online:

Wygoda: Można ją przeprowadzać z dowolnego miejsca, bez konieczności opuszczania domu. Łatwy dostęp: Zapewnia dostępność terapii dla osób z różnych lokalizacji. Elastyczność czasowa: Daje możliwość ustalania sesji w niestandardowych godzinach, co jest szczególnie korzystne dla osób o nietypowych grafikach pracy. Dyskrecja: Brak obawy przed spotkaniem znajomego w poczekalni, co jest istotne dla osób dbających o prywatność. Komfortowa dla osób z lękiem społecznym: Umożliwia terapię w przyjaznym i kontrolowanym otoczeniu. Potwierdzona skuteczność: Badania psychologiczne potwierdzają, że terapia online jest równie skuteczna co tradycyjne sesje stacjonarne. Oszczędność czasu i pieniędzy: Eliminuje potrzebę dotarcia do gabinetu terapeuty, co ogranicza koszty związane z dojazdem. Łatwy dostęp do specjalistów: Możliwość konsultacji z terapeutami specjalizującymi się w różnych dziedzinach bez konieczności przemieszczania się. Wsparcie w trudnych okresach: Szczególnie wartościowa w sytuacjach kryzysowych, gdy potrzeba wsparcia jest natychmiastowa.

Zamów e-receptę psychiatryczną

Szybka i dyskretna e-recepta na leki psychiatryczne. Skorzystaj z naszej usługi już teraz.

Jak przygotować się do terapii online?


Przygotowanie techniczne:

  • Upewnij się, że masz komputer lub laptopa z działającym dźwiękiem i kamerą.
  • Sesję można przeprowadzić zarówno na komputerze, jak i na telefonie, ale często komputer jest wygodniejszą opcją.

Warunki otoczenia:

  • Znajdź ciche miejsce do przeprowadzenia sesji, gdzie będziesz mógł/mogła swobodnie rozmawiać bez zakłóceń.
  • Jeśli nie masz możliwości zapewnienia cichego miejsca, rozważ inne opcje, takie jak sesja terapeutyczna w innym zamkniętym pomieszczeniu, nawet w samochodzie.

Przygotowanie emocjonalne:

  • Jeśli martwisz się rozpoczęciem rozmowy z terapeutą, spisz na kartce główne informacje i problemy, które chciałbyś/łabyś omówić.

Zaufaj terapeucie:

  • Nie przejmuj się, jeśli masz trudności z określeniem swoich głównych problemów – terapeuta pomoże Ci w identyfikacji i omówieniu najważniejszych kwestii.

Te kroki pomogą Ci przygotować się do efektywnej sesji terapii online, zapewniając sprawną komunikację i komfortowe warunki do pracy nad swoim zdrowiem psychicznym.



Komu może pomóc psychoterapia online?

Psychoterapia online może pomóc wielu osobom z różnorodnymi problemami psychicznymi. Badania oraz doświadczenia terapeutów jednoznacznie potwierdzają jej skuteczność w leczeniu wielu zaburzeniach zdrowia psychicznego. Oto najczęstsze problemy, w przypadku których terapia online może być pomocna:

Depresja,


Zaburzenia lękowe,


Przewlekły lęk,


Zamartwianie się,


Zaburzenia osobowości,


Zaburzenia odżywiania,


Kryzysy życiowe związane z sytuacjami zawodowymi, rodzinnymi, rozwodami czy trudnościami w związku,


Trudności z wychowaniem dzieci,


Problemy zdrowotne somatyczne,


Traumatyczne wydarzenia z przeszłości.



Wyjątkami, gdzie terapia stacjonarna może być konieczna z powodów bezpieczeństwa pacjenta, są:


Powtarzające się akty agresji w stosunku do siebie lub innych


Aktywne stany psychotyczne (np. urojeniowe)


W takich sytuacjach terapia stacjonarna jest zalecana dla zapewnienia odpowiedniego nadzoru i wsparcia.



Podsumowanie


Psychoterapia online staje się coraz bardziej popularną i skuteczną formą wsparcia psychologicznego. Badania i doświadczenia terapeutów jednoznacznie wskazują, że terapia online może być efektywna w leczeniu szerokiego spektrum problemów psychicznych, takich jak depresja, zaburzenia lękowe, czy kryzysy życiowe. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób decyduje się na korzystanie z tej formy terapii.


Podsumowując, psychoterapia online stanowi cenną alternatywę dla tradycyjnych sesji terapeutycznych, zapewniając skuteczne wsparcie psychologiczne za pomocą wygodnej formy komunikacji dostosowanej do potrzeb pacjenta. Dzięki rosnącym możliwościom technologicznym i pozytywnym wynikom terapeutycznym, coraz więcej osób korzysta z tej formy terapii.


Zapoznaj się z naszym zespołem i zarezerwuj wizytę już teraz.

Umów się na konsultację lekarską online

Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.

Popularne wpisy

Nowoczesna opieka zdrowotna dostępna dla każdego?

Czy można otrzymać e-receptę bez ubezpieczenia? Sprawdź, jak legalnie uzyskać receptę online dla nieubezpieczonych, jakie są koszty i jak działa cały proces krok po kroku.

Przeczytaj
opieka zdrowotna

Nowoczesne narzędzie ułatwiające dostęp do leków – e-recepta, aplikacja dla pacjenta

Sprawdź, jak działa e-recepta w aplikacji dla pacjenta. Dowiedz się o zaletach recepty online, bezpieczeństwie cyfrowych rozwiązań i łatwym dostępie do leków przez Internet.

Przeczytaj
aplikacja dla pacjenta

Jednorazowe rozwolnienie a tabletki antykoncepcyjne – czy warto się martwić?

Czy biegunka wpływa na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych? Dowiedz się, kiedy jednorazowe rozwolnienie może zagrozić antykoncepcji hormonalnej i jak się zabezpieczyć.

Przeczytaj
tabletki antykoncepcyjne

Zależność między libido a tabletkami antykoncepcyjnymi – temat wart głębszej analizy

Jak tabletki antykoncepcyjne wpływają na libido? Dowiedz się o związku między antykoncepcją hormonalną a popędem seksualnym. Praktyczne porady, kiedy szukać pomocy i jak dobrać odpowiedną metodę.

Przeczytaj
libido

Antybiotyk a antykoncepcja – czy to połączenie może być ryzykowne?

Czy antybiotyki wpływają na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych? Dowiedz się, które leki mogą osłabiać działanie antykoncepcji hormonalnej i jak bezpiecznie je łączyć. Praktyczne porady i wskazówki.

Przeczytaj
tabletki antykoncepcja

Slinda tabletki - Skutki uboczne, dawkowanie i działanie

Czym jest lek Slinda i jak działa? W tym artykule omówimy jego działanie, dawkowanie, skład oraz potencjalne skutki uboczne. Podkreślamy, że niniejszy tekst ma charakter informacyjny. Przed zastosowaniem leku zawsze zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania lub skonsultuj się z lekarzem bądź farmaceutą.

Przeczytaj

Tirosint Sol skutki uboczne, działanie i dawkowanie

Jak działa lek Tirosint Sol, co zawiera i jak go dawkować? Jakie są skutki uboczne? Odpowiedzi na te oraz inne pytania znajdziesz w niniejszym artykule. Pamiętaj, że ma on charakter wyłącznie informacyjny. Przed rozpoczęciem stosowania Tirosint Sol, skonsultuj się z lekarzem, aby zapewnić sobie bezpieczne stosowanie leku.

Przeczytaj

E-recepta na testosteron online

Poznaj zalety e-recepty na testosteron online – wygodne i bezpieczne rozwiązanie dla mężczyzn z niedoborem hormonu. Konsultacje online i szybkie wystawienie recepty bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj
siłownia testosteron
Używamy plików cookie

Używamy plików cookies, aby lepiej dostosować tą stronę do Twoich potrzeb. Dzięki nim możemy ulepszać kampanie reklamowe i kierować do Ciebie lepiej spersonalizowane komunikaty. Pliki cookies odpowiedzialne są również za analitykę, dzięki której lepiej rozumiemy jak organizować treści czy nawigację na stronie dbając o jej użyteczność. Jeśli chcesz zezwolić tylko na wybrane cookies, kliknij “Pozwól mi wybrać”. Twoja zgoda musi dotyczyć minimum, potrzebnego do poprawnego działania strony. Natomiast kliknięcie “Akceptuję” pozwala nam na umieszczenie ciasteczek w Twojej przeglądarce i na przetwarzanie danych uzyskanych w ten sposób. Pamiętaj, że zawsze możesz wycofać swoją zgodę. Aby to zrobić przejdź do “Zarządzaj plikami cookies”.

Administratorem Twoich danych osobowych jest Maradmed Sp. z o.o. Cele przetwarzania danych osobowych, okresy przechowywania opisane są w Polityce Prywatności.