twojaerecepta logo
Strona głównaBlogOpalanie: Jak robić to bezpiecznie i czym grozi nadmierne opalanie

Opalanie: Jak robić to bezpiecznie i czym grozi nadmierne opalanie

logo twojaerecepta
Twoja E-recepta
30.07.2024 r.

Okres wakacyjny trwa, a wiele osób marzących o pięknej opaleniźnie stara się w tym czasie maksymalnie wykorzystać te długie i słoneczne dni. Jednak opalanie bez odpowiedniej ochrony może prowadzić do większych szkód niż korzyści. Jak zatem bezpiecznie korzystać z promieni słonecznych? Sprawdź kluczowe zasady bezpiecznego opalania oraz zagrożenia związane z nadmierną ekspozycją na słońce.



Czy opalanie jest zdrowe?


Coraz częściej słyszymy, że opalanie może być szkodliwe i prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Czy jest to prawda? W Polsce liczba przypadków nowotworów skóry jest alarmująca, ponieważ każdego roku diagnozuje się je u około 40-50 tysięcy osób. Za jedno z największych zagrożeń uznaje się czerniaka, który rocznie dotyka około czterech tysięcy Polaków. Należy jednak pamiętać, że mniej groźne nowotwory skóry również stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia i nie powinny być lekceważone.


W rzeczywistości, większość ostrzeżeń odnosi się do nieprzestrzegania zasad zdrowego opalania. Nadmierna ekspozycja na słońce może przekroczyć naturalną barierę ochronną. Specjaliści zalecają umiarkowane korzystanie ze słońca, ponieważ promieniowanie słoneczne jest istotne dla produkcji witaminy D i endorfin, które poprawiają samopoczucie. W okresie od maja do września wystarczy codziennie 15 minut na słońcu, aby dostarczyć organizmowi niezbędną ilość witaminy D. Jednak zbyt intensywne opalanie może prowadzić do szybszego starzenia się skóry i poważnych, czasami nieodwracalnych uszkodzeń. Z tego powodu kluczowe jest przestrzeganie poniższych zasad bezpiecznego opalania.



Jak opalać się bezpiecznie?


Najważniejsze zasady bezpiecznego opalania:

  1. Dopasuj filtr do fototypu: Używaj wysokiej ochrony (SPF 50+) jeśli masz jasną karnację. Pamiętaj, że filtry nie sumują się.
  2. Sprawdzaj indeks UV: Monitoruj poziom promieniowania UV, aby dobrać odpowiednią ochronę dla swojej skóry. (przeczytaj poniżej jak sprawdzać indeks UV).
  3. Aplikuj preparat przed słońcem: Nałóż kosmetyk 20-30 minut przed ekspozycją, pamiętając o wszystkich częściach ciała, takich jak uszy czy stopy.
  4. Powtarzaj aplikację: Nakładaj krem co 2 godziny oraz po każdej kąpieli lub wycieraniu się.
  5. Unikaj słońca w godzinach szczytu: Najlepiej unikać słońca między 10:00 a 16:00, gdy promieniowanie UV jest najsilniejsze.
  6. Zadbaj o nawodnienie: Podczas upałów i ekspozycji na słońce organizm traci dużo wody przez pot, dlatego należy zwiększyć spożycie płynów o dodatkowe 1-1,5 litra dziennie. Odwodnienie może prowadzić do osłabienia, omdleń, wymiotów, biegunki, a nawet uszkodzenia organów.
  7. Chroń wrażliwe miejsca: Zabezpiecz twarz, szyję, dekolt, uszy oraz stosuj kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
  8. Chroń znamiona i pieprzyki: Zabezpieczaj je wysokim filtrem przeciwsłonecznym lub przykrywaj ubraniem, duże zmiany powinny być chronione plastrem i kontrolowane przez lekarza.
  9. Pielęgnacja po opalaniu: Po słońcu weź letni prysznic, osusz skórę i nałóż balsam nawilżający. Balsam po opalaniu powinien zawierać witaminy E i B5, które wspomagają regenerację skóry, a także składniki łagodzące, takie jak alantoina, aloes czy d-panthenol. Warto, aby zawierał również witaminy A i C, które spowalniają starzenie się skóry. Dodatkowo ekstrakty z oliwy z oliwek, orzecha włoskiego lub masło kakaowe pomogą utrwalić opaleniznę.
  10. Zwróć uwagę na leki: Sprawdź, czy stosujesz leki fotouczulające i skonsultuj się z lekarzem przed wyjazdem.

Reakcje fotouczulające wywołane lekami


Niektóre leki mogą zwiększać wrażliwość skóry na promieniowanie UV, co prowadzi do reakcji fotouczulających, takich jak fototoksyczność i fotoalergie. Oto grupy leków, które mogą wywołać takie reakcje:


Leki na cukrzycę:

  • Glipizyd
  • Metformina
  • Chlorpropamid

Leki przeciwdepresyjne: Mogą zwiększać wrażliwość skóry na słońce.


Antybiotyki:

  • Tetracykliny (np. doksycyklina, minocyklina)

Chemioterapeutyki:

  • Chinolony (np. cyprofloksacyna, lewofloksacyna)

Leki moczopędne: Mogą powodować reakcje fotouczulające.


Leki przeciwpadaczkowe: Zwiększają ryzyko reakcji fotouczulających.


Leki stosowane przy nadciśnieniu: Mogą prowadzić do nadwrażliwości na słońce.


Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ): Takie jak ibuprofen, naproksen.


Leki sercowo-naczyniowe: Mogą wywołać reakcje fotouczulające.


Leki przeciwnowotworowe: Zwiększają wrażliwość na promieniowanie UV.


Leki antykoncepcyjne: Mogą również prowadzić do zwiększonej wrażliwości skóry na słońce.


Zalecenia:

  • Zawsze dokładnie czytaj ulotki leków, aby sprawdzić ryzyko fotouczulenia.
  • Skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed ekspozycją na słońce, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki z powyższej listy.
  • W przypadku wątpliwości dotyczących bezpieczeństwa stosowania filtrów przeciwsłonecznych z danym lekiem, zapytaj o poradę specjalistę.


Rośliny i zioła wywołujące reakcje fotouczulające:

  1. Dziurawiec
  2. Arcydzięgiel
  3. Ruta
  4. Nawłoć
  5. Stokrotka
  6. Rumianek

Zalecenia:

  • Unikaj kontaktu z powyższymi roślinami i ziołami, jeśli jesteś wrażliwy na promieniowanie UV.
  • Przy stosowaniu roślin leczniczych i ziół, zawsze sprawdzaj możliwe interakcje z promieniowaniem słonecznym i konsultuj się z lekarzem.

Umów się na konsultację lekarską online

Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.

Jak sprawdzić indeks UV


Monitoruj prognozę pogody: Sprawdzaj codziennie indeks UV w aplikacjach pogodowych lub na stronach internetowych poświęconych prognozom. Większość aplikacji pogodowych oferuje informacje o indeksie UV jako część codziennego raportu.


Zwróć uwagę na zachmurzenie: Przy bezchmurnym niebie indeks UV jest wyższy, co oznacza, że promieniowanie UV dociera do skóry intensywniej. W przypadku większego zachmurzenia, wartość indeksu UV może być niższa, ale nadal warto zachować ostrożność.


Dostosuj ochronę do wartości UV:

  • UV 1-2: Niskie ryzyko oparzeń. Warto stosować standardowe środki ochrony, takie jak kremy z SPF 15-30.
  • UV 3-5: Umiarkowane ryzyko. Stosuj wysoką ochronę (SPF 30-50) i ogranicz czas spędzany na słońcu.
  • UV 6-7: Wysokie ryzyko. Używaj bardzo wysokiej ochrony (SPF 50+), unikaj słońca w godzinach szczytu i stosuj dodatkowe środki ochrony, takie jak kapelusz i okulary przeciwsłoneczne.
  • UV 8-10: Bardzo wysokie ryzyko. Bezpiecznie jest ograniczyć ekspozycję na słońce, stosować maksymalną ochronę, przebywać w cieniu i unikać opalania.

Używaj wskaźników UV w aplikacjach: Większość nowoczesnych aplikacji pogodowych oraz specjalne aplikacje do monitorowania indeksu UV oferują aktualne wartości oraz zalecenia dotyczące ochrony skóry.


Świadomość i monitorowanie poziomu indeksu UV oraz rodzaju promieniowania pomaga w skutecznym planowaniu bezpiecznego opalania się i minimalizowaniu ryzyka uszkodzeń skóry.



Czym grozi nadmierne opalanie?


Nadmierna ekspozycja na słońce wiąże się z poważnymi zagrożeniami zdrowotnymi. Może prowadzić do poparzeń, rumienia i przebarwień, a długotrwałe skutki obejmują ryzyko trzech rodzajów nowotworów skóry:

  1. Rak podstawnokomórkowy: Najczęstszy nowotwór skóry, rozwijający się powoli, głównie w miejscach narażonych na słońce, jak twarz. Może nawracać w tym samym miejscu, ale rokowania są zazwyczaj dobre.
  2. Rak płaskonabłonkowy (kolczystokomórkowy): Drugi najczęstszy nowotwór skóry, mogący dawać przerzuty. Leczenie często wymaga chirurgii oraz możliwej dodatkowej radioterapii lub chemioterapii.
  3. Czerniak: Najgroźniejszy nowotwór skóry, o dużej zdolności do przerzutów. Może rozwijać się wiele lat po intensywnej ekspozycji na słońce lub solarium, a leczenie może wymagać zaawansowanych metod.


Podsumowanie


W okresie letnim kluczowe jest zapewnienie odpowiedniej ochrony przed słońcem, aby uniknąć poważnych uszkodzeń skóry. Nadmierne opalanie może prowadzić do poparzeń, rumienia i przebarwień, a także zwiększa ryzyko rozwoju nowotworów. Aby chronić skórę i zachować zdrowie, należy stosować umiarkowaną ekspozycję na słońce oraz przestrzegać zasad bezpiecznego opalania, takich jak używanie filtrów przeciwsłonecznych, unikanie słońca w godzinach szczytu i noszenie odpowiedniej odzieży ochronnej. 


W przypadku stosowania leków fotouczulających lub jakichkolwiek wątpliwości dotyczących ochrony przeciwsłonecznej, zaleca się konsultację z lekarzem.


Umów się na konsultację lekarską online

Szybka i wygodna teleporada z naszymi lekarzami. Zarezerwuj swoją konsultację już teraz.

Bibliografia


plus.echodnia.eu/swietokrzyskie/nadmierne-opalanie-jest-jedna-z-najczestszych-przyczyn-raka-skory/ar/12272365

gov.pl/web/psse-wabrzezno/promieniowanie-uv---zaproszenie-dla-raka-czym-grozi-nadmierne-opalanie

mp.pl/pacjent/dermatologia/aktualnosci/167194,nie-ma-zdrowego-opalania

veritamed.com/aktualnosc/1126/sprawdzaj-regularnie-indeks-UV-i-chron-sie-

Popularne wpisy

Cichy zawał serca – objawy, które łatwo przeoczyć i kiedy działać

Cichy zawał to podstępna forma zawału serca, często bez wyraźnych objawów. Dowiedz się, na co zwrócić uwagę, by uniknąć poważnych konsekwencji zdrowotnych.

Przeczytaj
Zawał serca

Trądzik różowaty – objawy, przyczyny i leczenie online

Czerwienisz się bez powodu? To może być trądzik różowaty. Sprawdź objawy, przyczyny i dowiedz się, jak uzyskać e-receptę bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj

E-recepta dla dziecka – szybka i bezpieczna opieka zdrowotna online

Dowiedz się, jak działa e-recepta dla dziecka, kto może ją wystawić i jak ułatwia codzienną opiekę zdrowotną najmłodszych pacjentów bez konieczności wizyty w przychodni.

Przeczytaj

E-recepta na leki recepturowe – indywidualne terapie bez wychodzenia z domu

Dowiedz się, jak łatwo uzyskać e-receptę na leki recepturowe – leki przygotowywane na zamówienie, dopasowane do Twoich potrzeb. Komfortowa konsultacja online i szybki dostęp do specjalistycznej terapii.

Przeczytaj
leki recepturowe

Trądzik grzybiczy – objawy, przyczyny i leczenie online

Trądzik grzybiczy bywa mylony ze zwykłym trądzikiem, co utrudnia skuteczne leczenie. Dowiedz się, jak go rozpoznać i jak uzyskać pomoc przez e-receptę online.

Przeczytaj
trądzik grzybiczy

E-recepta na testosteron – szybka i dyskretna terapia hormonalna online

Poznaj zalety e-recepty na testosteron – wygodne i bezpieczne rozwiązanie dla mężczyzn z niedoborem hormonu. Konsultacje online i szybkie wystawienie recepty bez wychodzenia z domu.

Przeczytaj
siłownia testosteron

E-recepta na dwa leki online – wygoda i szybki dostęp do terapii

Uzyskaj e-receptę na dwa leki podczas jednej konsultacji online. Szybko, bez kolejek i bez wychodzenia z domu – idealne rozwiązanie dla osób z chorobami przewlekłymi.

Przeczytaj
recepta konsultacja

E-recepta na antydepresanty – szybka pomoc psychiatryczna online

Skorzystaj z e-recepty na leki antydepresyjne bez kolejek i wizyt w przychodni. Szybka konsultacja online, dyskrecja i wygoda leczenia depresji z domu.

Przeczytaj
pomoc psychiatryczna
Używamy plików cookie

Używamy plików cookies, aby lepiej dostosować tą stronę do Twoich potrzeb. Dzięki nim możemy ulepszać kampanie reklamowe i kierować do Ciebie lepiej spersonalizowane komunikaty. Pliki cookies odpowiedzialne są również za analitykę, dzięki której lepiej rozumiemy jak organizować treści czy nawigację na stronie dbając o jej użyteczność. Jeśli chcesz zezwolić tylko na wybrane cookies, kliknij “Pozwól mi wybrać”. Twoja zgoda musi dotyczyć minimum, potrzebnego do poprawnego działania strony. Natomiast kliknięcie “Akceptuję” pozwala nam na umieszczenie ciasteczek w Twojej przeglądarce i na przetwarzanie danych uzyskanych w ten sposób. Pamiętaj, że zawsze możesz wycofać swoją zgodę. Aby to zrobić przejdź do “Zarządzaj plikami cookies”.

Administratorem Twoich danych osobowych jest Maradmed Sp. z o.o. Cele przetwarzania danych osobowych, okresy przechowywania opisane są w Polityce Prywatności.